uda i

[...] a teraz jeszcze ciekawostki jem więcej niż jadłem ćwicząc i waga mi leci, już ważę poniżej 80kg :-(, generalnie znikam i druga - body battery nie dobiło od początku problemów do 100% mimo, że nic nie robię, ale widać że regeneracja leży, do tego śpię bardzo słabo czekam na 28.05, niech otworzą siłownie to może uda się rozćwiczyć problem %-)

[...] oberwałem rykoszetem, ale w zasadzie nie do odróżnienia czy to od deszczu czy od potu %-). Ostatnie 5 minut to ucieczka żeby zdążyć jednak przed konkretnym deszczem. I to była dobra decyzja :). /SFD/2021/8/16/37c56a6a25fa4949bd635b8ec7f6b742.jpg jutro siłowy i jak się uda rowerem na siłkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 21:05:51

[...] że nie wiem czy cokolwiek zbuduję - może przynajmniej się nie zaświnię ;-D, próbuję coś zrobić z łapami i łydkami czyt. potraktować je priorytetowo - zobaczymy czy się uda reasumując to ćwiczę tak jak ćwiczyłem, a przy notatkach rozleniwiłem się do tego stopnia, że nawet w garminie przestałem zmieniać "Siła" na nazwę partii jaka była [...]

[...] nowym roku standardowy. /SFD/2022/1/9/98ce8ca0ac0c4278a9be01deeec38106.jpg WL 3x130 2x130 -> 1 rep więcej niż tydzień wcześniej barki 7x80 5x80 -> miało być x8 a jak się nie uda to x6, wyszło średnio to drugie, więc następnym razem 2x6x82,5 Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa :-D. Pierwszy raz Garmin na [...]

Też tak mi się zdaje. W sumie dziwne, bo przy 220 x 3 nawet na ułamek sekundy nie osłabł. Zobaczę jak będę się czuł za tydzień. Zmienię podejścia końcowe na 235 i 245. Może uda się 5 kg utargować

[...] przekłada nad głową i boję się, że kiedyś sobie coś zrobię. 4) wejście na taboret z hantlami x15, zwiększyłam ciężar do 6,5 kg na rękę i zaczęło to mieć sens. Czuję tyłek, uda, dół brzucha i, nowość - przedramiona. W drugim obwodzie, po przysiadach było naprawdę ciężko z tymi wejściami. 5) wznosy z opadu - x15, stykło. Czuję prostowniki i [...]

[...] Lubię te ćwiczenia wielostawowe, bo na etapie początkującego najłatwiej w nich o progres i podnoszą morale %-). Aha, i znowu skończyło mi się obciążenie. Mam nadzieję, że uda mi się w weekend skoczyć do Decathlonu. 3) Wykroki ze sztangą 1) 30,5 kg x20 na nogę, 2) 31,5 kg x18 na nogę, 3) 32,5 kg x17 na nogę, 4) 32,5 kg x16 na nogę 1) 29,5 kg [...]

[...] uczucie. 1) Wznosy nóg z leżenia 36x, 33x, 31x, 29x 34x, 31x, 29x, 28x Jak zwykle staram się powoli, ręce pod tyłkiem, bez dotykania nogami. Co ciekawe szybciej wysiadają mi uda niż brzuch. 2) Wspięcia na palce jednonóż x32 na nogę, x30 na nogę, x31 na nogę, x28 na nogę x31 na nogę, x29 na nogę, x29 na nogę, x27 na nogę 3) Przysiady klasyczne ze [...]

[...] i wreszcie czuję to co powinnam, bo wcześniej przy 30kg+ byłam wykończona, ale głównie tym, że kręgosłup i ramiona ledwo dawały radę, a teraz wymiękam ze względu na tyłek i uda. 5) wznosy z opadu x20, x21, x21, x20 z 6 s zatrzymaniem w górze x19, x19, x20, x19 z 6 s zatrzymaniem w górze Ło ja pierdykam #-P. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x10, [...]

[...] jakąś odmianą Altacetu i mam kilka dni dać sobie na zaleczenie tego. Myślę, że treningi góry będę robić (chyba lepiej niż nic :-?), no i mam nadzieję, że może już we wtorek uda mi się zrobić dół. Się obaczy. Ale ostatni trening dołu w tym tygodniu z ogromnym bólem serca muszę odpuścić {{:-(. Nawet się przymierzyłam do MC sumo %-), ale nie [...]

[...] co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla rozruszania uda wróciły do wymiarów sprzed kontuzji i odzyskują kształt (robiłam częściowe pomiary w międzyczasie). I łydki zaczynają wracać do normy chyba. Ale tak poważnie, to mam [...]

[...] zwiekszaja ilosci testosterony we KRWI... zatem jak na podniesienie tescia tt sie tutaj spisalo bdb...jesli tak jak mowi jogger komus ten poziom zwiekszy sie z 5 na 8.1 to uda mu sie przelamac stagnacje a co za tym idzie bedzie robil postepy... mowisz ze przybrales 1,5kg i na sile poszlo 4kg...wg mnie jak na takie suple (ktore dopiero ostatnio [...]

haha strangeman dobre :P nie uda sie skonczyc 2 raz, bo dojde najwyzej do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu [...]

Dzieki, dzieki za wsparcie:) Fotke moze jakos niedlugo uda mi sie wkrecic. Jak juz wspominalam z jakies 1,5 roku temu bylam ciezsza o jakies 20 kilo, moja waga dochodzila do 70:( ale w pore sie opamietalam i wzielam za siebie, czego rezultatem sa nastepujace wyniki. Teraz to wyglada mniej wiecej tak: wzrost: 157 cm waga: 47kg biust: 81 pas: 65 [...]

[...] które do najtańszych nie należą. Z kolei produkty, które wyeliminowałem są tanie jak barszcz.. Dokonałem jednak paru "odkryć", jak serca drobiowe, dzięki którym na pewno uda mi się obniżyć koszty tej diety, bez uszczerbku na jakości i w ogóle jej założeniach. Czas przygotowania posiłków - niestety przygotowywanie posiłków zajmuje zdecydowanie [...]

ja nóg nie trenuję, bo kiedyś grałem sporo w piłkę i mam duże uda ... %-)

snes dobre fotki, tez w koncu zamierzam kiedys odwiedzic Prage, co roku sie zbieram i tam dotrzec nie moge fotkami kabli na moscie sie na pewno nie pochwale ale jakies inne moze sie uda zrobic %-))

Laura , ale mi nie o tą strone uda chodziło :) . Stronę wewnętrzną mam poprawić nie zewnętrzną :-P Przywodziciel. :). Dziękuję, uda tak na 100% trenuje od września gdzieś bo zawsze były duże i odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni [...]

[...] 27,28% Straciłam podobno 0,4kg mięśni i 1,1kg tłuszczu! Od razu poczułam się lżejsza! Szkoda tylko, że treningi na razie zawieszone, ale może już w poniedziałek się uda. Obaczym. I to na razie tyle. Będę chciała jeszcze podyskutować z Tyką, ale to jutro, jak będę miała bardziej sprawny mózg, bo teraz to niekoniecznie. Dobranoc [...]

[...] trzeba najpierw ustawić sobie obciążenie, bo inaczej trzeba się wyplątywać i wplątywać na nowo, hrhrhrhr... Następnym razem spróbuję sobie obwiązać raczej/lub/i uda, bo przy związanych kostkach to trochę za bardzo się zginacze bioder angażują . Trudne ćwiczenie, trzeba popróbować, żeby się go nauczyć, nawet jeśli bez obciążenia nie [...]